Bilimsel, sürdürülebilir ve yasaksız beslenme · Armel Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Kliniği · 0530 552 66 98 · 0850 474 60 80

Yaban Mersinli Yulaf Lapası

Yaban Mersinli Yulaf Lapası

Kahvaltı

Ek tatlandırıcı kullanmadan, muzla tatlandırılan yaban mersinli ve chialı yulaf lapası tarifi.

Malzemeler

  • 3 YK yulaf
  • 1 YK chia ve keten tohumu
  • 1 çay bardağı yaban mersini
  • 1 su bardağından biraz az süt (3/4 bardak)
  • 1 küçük olgunlaşmış tatlı muz

Üzeri için

  • 1 YK yoğurt veya labne
  • 1 TK fıstık ezmesi

Hazırlanışı

Yulaf, chia ve keten tohumu, yaban mersini, süt ve ezilmiş muzu tencerede koyulaşana kadar karıştırarak pişirin. Kaseye alıp üzerine yoğurt veya labne ve fıstık ezmesi ekleyin.

Not: Başka tatlandırıcı kullanılmadığı için muzun olgun ve tatlı olması önemli.