Çikolatalı Chia & Yulaf Smoothie (Tatlı Krizine Birebir)

Ara Öğün

Çiğ kakao, yulaf ve hurmayla hazırlanan, tatlı krizlerine iyi gelen çikolatalı bir smoothie. Yaklaşık 285 kcal.

Malzemeler

• 200 ml şekersiz soya sütü (~80 kcal)
• 1 tepeleme yemek kaşığı çiğ kakao (~25 kcal)
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (20 g) (~75 kcal)
• 1 yemek kaşığı chia tohumu (10 g) (~50 kcal)
• 2 adet küçük kuru hurma (çekirdeksiz, sıcak suda yumuşatılmış) (~55 kcal)

Yapılışı

Hurmaları 5–10 dakika sıcak suda bekletip yumuşatın. Tüm malzemeleri blenderda karıştırın, chianın şişmesi için 5 dakika bekletip yeniden kısaca çekin.

Tahmini Kalori

Yaklaşık 285 kcal

Faydaları

• Çözünür lif (beta-glukan) içerir.
• Magnezyum kaynağıdır.