Orman Meyveli Yoğurtlu Antioksidan Bomba

Ara Öğün

Süzme yoğurt ve orman meyveleriyle hazırlanan, proteini yüksek, polifenolden zengin bir smoothie. Yaklaşık 270 kcal.

Malzemeler

• 150 g süzme yoğurt (~100 kcal)
• 1 su bardağı (120 g) donmuş böğürtlen/yaban mersini (~70 kcal)
• 100 ml şekersiz badem sütü (~15 kcal)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu (5 g) (~25 kcal)
• 1 tatlı kaşığı bal veya agave (7 g) (~20 kcal)
• 6 adet çiğ badem (yaklaşık 7 g) (~40 kcal)

Yapılışı

Yoğurt, donmuş meyveler ve badem sütünü blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Chia ve balı ekleyip kısaca çekin. Bademleri birlikte çekebilir ya da doğrayıp üzerine serpebilirsiniz.

Tahmini Kalori

Yaklaşık 270 kcal

Faydaları

• Yüksek protein içerir.
• Polifenol açısından zengindir.