Kahveli Protein & Fındık Smoothie (Sabah Enerjisi)

Ara Öğün

Espresso, protein tozu ve fındıkla hazırlanan, sabahları enerji veren bir smoothie. Yaklaşık 275 kcal.

Malzemeler

• 1 shot espresso veya 1 tatlı kaşığı granül kahve + 50 ml su (~5 kcal)
• 150 ml yarım yağlı süt (~70 kcal)
• 1/2 ölçek vanilyalı whey/bitkisel protein tozu (~15 g) (~60 kcal)
• 1/2 orta boy muz (~50 kcal)
• 1 tatlı kaşığı çiğ fındık ezmesi veya 8 adet çiğ fındık (~90 kcal)

Yapılışı

Kahveyi hazırlayıp soğumaya bırakın. Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın; dilerseniz birkaç buz ekleyin.

Tahmini Kalori

Yaklaşık 275 kcal

Faydaları

• Hızlı emilen protein sağlar.
• Kafein ile güne enerjik başlamaya yardımcı olur.