Tropikal Ananas & Hindistan Cevizi Smoothie

Ara Öğün

Ananas, hindistan cevizi ve zerdeçalla hazırlanan ferahlatıcı tropikal bir smoothie. Yaklaşık 240 kcal.

Malzemeler

• 150 g taze ananas dilimi (~75 kcal)
• 100 ml hafif hindistan cevizi sütü (light kutu süt veya hindistan cevizi sütlü içecek) (~40 kcal)
• 100 g az yağlı süzme yoğurt (~65 kcal)
• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi (5 g) (~35 kcal)
• 1 yemek kaşığı yulaf kepeği (10 g) (~25 kcal)
• 1 çay kaşığı toz zerdeçal + bir tutam karabiber

Yapılışı

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Karabiber, zerdeçalın emilimini destekler; atlamayın.

Tahmini Kalori

Yaklaşık 240 kcal

Faydaları

• Bromelain enzimi ile ödem atıcı etki.
• Sindirime destek olur.