Pancarlı & Çilekli Canlandırıcı Smoothie

Ara Öğün

Kırmızı pancar, çilek ve kefirle hazırlanan, canlandırıcı ve renkli bir smoothie. Yaklaşık 245 kcal.

Malzemeler

• 1 küçük boy haşlanmış kırmızı pancar (yaklaşık 70 g) (~30 kcal)
• 1 su bardağı taze çilek (yaklaşık 150 g) (~50 kcal)
• 150 ml kefir (~90 kcal)
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu (10 g) (~55 kcal)
• 1 tatlı kaşığı bal (~20 kcal)

Yapılışı

Haşlanmış pancarı soğutup doğrayın. Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Tahmini Kalori

Yaklaşık 245 kcal

Faydaları

• Nitrik oksit sentezini destekler.
• Dolaşıma destek olur.
• Omega-3 (ALA) içerir.