Şeftalili & Zencefilli Badem Rüyası

Ara Öğün

Şeftali, probiyotik yoğurt ve badem ezmesiyle hazırlanan, glisemik yükü düşük bir smoothie. Yaklaşık 250 kcal.

Malzemeler

• 1 orta boy şeftali (mevsimine göre donmuş da olabilir, ~150 g) (~60 kcal)
• 120 g probiyotik sade yoğurt (~75 kcal)
• 100 ml şekersiz badem sütü (~15 kcal)
• 1 tatlı kaşığı badem ezmesi (10 g) (~60 kcal)
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (10 g) (~37 kcal)
• 1/2 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil

Yapılışı

Şeftalinin çekirdeğini çıkarıp doğrayın. Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Tahmini Kalori

Yaklaşık 250 kcal

Faydaları

• Düşük glisemik yüke sahiptir.
• Bağırsak mikrobiyotasını destekler.