Tahinli & İncirli Akdeniz Smoothie

Ara Öğün

İncir, tahin ve tarçınla hazırlanan, Akdeniz esintili ve tok tutan bir smoothie. Yaklaşık 265–270 kcal.

Malzemeler

• 1 adet taze veya kuru incir (kuruysa suda bekletilmiş) (~50 kcal)
• 200 ml yarım yağlı süt veya şekersiz bitkisel süt (~80–90 kcal)
• 1 tatlı kaşığı çifte kavrulmuş tahin (8 g) (~70 kcal)
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (10 g) (~37 kcal)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu (5 g) (~25 kcal)
• Bol tarçın

Yapılışı

Kuru incir kullanıyorsanız 10 dakika suda bekletin. Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Tahmini Kalori

Yaklaşık 265–270 kcal

Faydaları

• Kalsiyum ve demir kaynağıdır.
• Sağlıklı yağlarla uzun süre tok tutar.