Fırında Armut Tatlısı

Tatlı

Hafif, sindirimi kolay ve doğal tatlı arayanlar için harika bir seçenek! Lif ve antioksidan kaynağı. 1 porsiyonu yaklaşık 120 kcal.

Hazırlama: 10 dk · Pişirme: 20 dk · Kalori: 1 porsiyon için ~120 kcal

Malzemeler (1 porsiyon)

• 1 orta boy armut
• Tarçın
• 1 tatlı kaşığı ince çekilmiş ceviz (uygunsa)

İsteğe bağlı: Çok az miktarda doğal hurma püresi eklenebilir.

Yapılışı

1. Armut yıkanır, ikiye bölünür ve çekirdek yuvaları temizlenir.
2. Armutların iç kısımlarına tarçın serpilir.
3. İsteğe bağlı olarak çekilmiş ceviz içi eklenir.
4. Yağsız fırın kabına alınır.
5. Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 20 dakika, armutlar yumuşayana kadar pişirilir.
6. Ilık olarak servis edilir.

Diyetisyen Notu

Armut; lif, C vitamini ve potasyum açısından zengindir. Fırında pişirildiğinde sindirimi kolaylaşır ve doğal şekeriyle tatlı ihtiyacını sağlıklı şekilde karşılamaya yardımcı olur. Ceviz ise iyi bir omega-3 ve sağlıklı yağ kaynağıdır.

Servis Önerisi

Üzerine birkaç damla taze limon suyu sıkabilir veya yanında 1–2 yemek kaşığı yoğurt ile servis edebilirsiniz.

Önemli hatırlatma: Diyabeti olan danışanlarda porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.

Bu tarifler bilgilendirme amaçlıdır. Kişiye özel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.