Ketojenik Kahvaltı: Labneli Salatalık Sandviçi

Ketojenik · Kahvaltı

Hafif, ferah ve doyurucu! Yüksek yağ, düşük karbonhidrat ile güne sağlıklı bir başlangıç. Yaklaşık 320 kcal.

Neden Ketojenik?

• Yüksek yağ: keton enerjisi
• Yeterli protein: kas koruyucu
• Düşük karbonhidrat: ketonu destekler

Malzemeler (1 kişilik)

• 4 dilim salatalık (iki dilim arası)
• 1 yemek kaşığı labne peyniri
• 50 g somon füme
• Dereotu (isteğe bağlı)
• Limon suyu (birkaç damla)
• Zeytinyağı (birkaç damla)
• Karabiber

Hazırlanışı

1. Salatalıkları yıkayıp yaklaşık 1 cm kalınlığında dilimleyin.
2. Üzerine labne peynirini eşit şekilde sürün.
3. Somon fümeden küçük parçalar koparıp üzerine yerleştirin.
4. Dereotu serpiştirin.
5. Limon suyu, zeytinyağı ve karabiber ile lezzetlendirin.
6. Hemen servis edin. Afiyet olsun!

Besin Değerleri (Tahmini)

• Kalori: ≈ 320 kcal
• Yağ: 24 g
• Protein: 18 g
• Net karbonhidrat: 3 g
• Lif: 1,5 g

Değerler kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Diyetisyen önerisi: Somon füme yerine haşlanmış yumurta dilimleri veya avokado ile de hazırlayabilirsiniz.

İpucu: Üzerine birkaç kapari ekleyerek farklı bir aroma katabilirsiniz.