Ton Balıklı Nohut Salatası

Salata

Protein deposu, doyurucu ve çok pratik! 10 dakikada hazır, 1 kişilik, yaklaşık 350 kcal.

Süre: 10 dakika · Porsiyon: 1 kişilik · Kalori: yaklaşık 350 kcal

Malzemeler

• 1 su bardağı haşlanmış nohut
• 1 kutu ton balığı (suyu süzülmüş)
• Yarım demet maydanoz
• Yarım kırmızı kapya biber
• 1 adet salatalık
• Yarım mor soğan
• Yarım limonun suyu
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz
• Karabiber

Yapılışı

1. Haşlanmış nohutları süzün ve geniş bir kaseye alın.
2. Ton balığının suyunu süzüp nohutların üzerine ekleyin.
3. Kapya biberi, salatalığı ve mor soğanı küçük küpler halinde doğrayın.
4. Maydanozu ince ince kıyın ve tüm malzemeleri kaseye alın.
5. Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
6. Tüm malzemeler özdeşleşene kadar harmanlayın ve servis edin.

Neden Tercih Etmelisin?

• Yüksek protein içerir.
• Lif kaynağıdır, uzun süre tokluk sağlar.
• Pratik, besleyici ve dengeli bir öğündür.
• Öğle yemeği veya ara öğün için idealdir.

Püf noktası: Daha ferah bir tat için birkaç dal taze nane ekleyebilir veya üzerine sumak serpebilirsiniz.