Yoğurtlu Orman Meyveli Kup

Tatlı

Probiyotik içeriğiyle sindirimi destekleyen, antioksidan zengini orman meyveleriyle hafif ve lezzetli bir tatlı. 1 porsiyonu yaklaşık 190 kcal.

Hazırlama: 10 dk · Pişirme: 5 dk · Kalori: 1 porsiyon için ~190 kcal

Malzemeler (1 porsiyon)

• 4 yemek kaşığı yoğurt (süzme tercih edilebilir)
• ½ su bardağı orman meyvesi karışımı (dondurulmuş veya taze)
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• Tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı

1. Orman meyvelerini küçük bir tencereye alın.
2. Çok az su ekleyip kısık ateşte 4–5 dakika pişirin.
3. Meyveler yumuşayınca ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
4. Bir servis kabına 2 yemek kaşığı yoğurt koyun.
5. Üzerine soğuyan orman meyvelerinden bir kat ekleyin.
6. Tekrar yoğurt ekleyin ve en üste yulaf ezmesi ile tarçın serpip servis edin.

Diyetisyen Notu

Yoğurt probiyotik kaynağıdır ve bağırsak sağlığını destekler. Orman meyveleri antioksidan bakımından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Yulaf ise lif içeriğiyle tok tutar ve kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlar.

Servis Önerisi

Üzerine birkaç tane ceviz içi ya da badem kırığı ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.

Bu tarifler bilgilendirme amaçlıdır. Kişiye özel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.